運動不足の解消と野菜の摂取が効果的です

普段は、便秘の予防を兼ねて、野菜を積極的に食べるようにしています。しかし、旅行やイベントなどで野菜が不足してくると、便秘がちになってしまいます。その際には、やはり、お腹が張ったりして、不快な症状に悩まされてしまいます。また、年齢のせいなのか、腹筋の力も弱くなったと思います。やはり、便秘の予防のためには、適度にからだを動かすことも必要だと思っています。

さて、便秘かなあと思ったら、野菜ジュースなどを飲むようにしています。野菜ジュースにも、食物繊維はたっぷりと含まれています。また、手軽に飲むことができます。便秘の解消のために、便秘薬などを飲んだこともありますが、お腹が痛くなったりして、つらい思いをすることもありました。

しかし、野菜ジュースならば、そういった心配もなく、便秘を解消できます。そして、もちろん、意識して、野菜を食べるようにします。

また、腹筋の力が弱まると、やはり、便秘がちになります。そうならないためにも、常日頃から、できるだけ歩くようにしています。歩くことは、全身を使うことになります。そして、運動不足の解消にもなると思っています。特に、ある程度の年齢になったら、腹筋の力を保つことを考えたほうが、便秘の予防のためになると思います。